Course à pied & Trail

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dimanche 24/02

Message  Did le Ven 22 Fév - 22:21

ce dimanche la neige est annoncée, le vélo restera au garage!

Avis aux amateurs...on a prévu une sortie course à pied tranquille avec Phil à partir de la place de la mairie de Ceyrat à 9H.

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Re: Course à pied & Trail

Message  Phil le Dim 3 Fév - 18:44

Attention!!!!!!!! Did soigne le physique cette année. Ca va flinguer dans les virevires
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Course à pied... et ski de fond

Message  Did le Dim 3 Fév - 15:11

Hier 11km de CAP avec Fifi à romagnat qui suit sa préparation au millimètre...
et ce matin, 2H de skating à Pessade, j'étais le premier à passer derrière la dammeuse!

C'étais bien sympa et toujours aussi éprouvant, en tout cas 16 km quand même, c'est pas mal pour une reprise.



un peu couvert mais pas trop froid (-4°) et belle neige fraiche!
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sortie longue CAP

Message  Did le Sam 19 Jan - 14:26

Ce matin malgré un temps peu engageant nous avions prévu avec Phil un beau parcours de 20km sur chemins à partir de Ceyrat.. Cependant après moins d'1 km en mode "holiday on ice" sur les chemins on s'est rabattus sur la route direction clémensat romagnat aubière par la prat puis la mourette beaumont la chataigneraie boisejour ceyrat... je me serai bien arrêté ,mais on avait dit 20 km alors on est allé faire le tour en haut de Saulzet et retour par le bourg.

BILAN: Belle sortie 20,1 KM et 420 m de dénivelé.

MARATHONMAN n'a pas faibli (en plus Jeudi, il avait fait 1H20 au Cézeaux...), il est arrivé frais comme un gardon!
Après plusieurs minutes d'hésitation on a pas fait 2 tours!... et pour ma part le dernier quart d'heure, j'ai eu un peu de mal aux cuisses, à mesure que je courrais la foulée se rétrécissait!
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Re: Course à pied & Trail

Message  Phil le Lun 31 Déc - 13:21

après un petit séjour de flâneries Barcelonaises, retour au pays pour une sortie de 11.700km en 1h06 et 260m de déniv+ sous un beau soleil d'hiver
Berzet, Thèdes, Manson, chemin de Marcou, chemin de laschamps, Beaune, retour vers Chatrat, chemin du cimetières pour rentrer.
Pour demain... on verra!
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Dim 30 Déc - 22:23

sortie de CAP ce matin, après 8 jours de repos les jambes étaient bonnes, 11 KM en moins de 57 min pour 200 m de déniv: paillards, chaumontel, mairie de romagnat, chemin des caves, ch de la prat, retour sur le bourg de romagnat, clémensat et retour paillards.
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sortie ventée

Message  Did le Sam 15 Déc - 22:50

aujourd'hui, phil fidèle au post.... et un petit nouveau plutôt grand d'ailleurs LOLO O!
on a fait un tour vallonné sur romagnat chaumontel rue des caves la prat le village clémensat et retour par les teytos chez moi: 11,5 avec 200m de D+ en 1H03 on a bien couru!
bon le grand se porte comme un charme et nous a encore mis de belles mines dans les bosses.. décidémenent même pas entrainé on l'aura pas! Shocked
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belle sortie (faiblement) enneigée

Message  Did le Dim 2 Déc - 14:08

Aujourd'hui avec Phil nous avons fait une belle sortie de 1H17 de CAP sur un petit tapis blanc hivernal:
Saulzet, georges de ceyrat, petit single pour sortir à Redon puis descente par les fermes vers la croix au dessus de Saulzet on a coupé la RN 89, centre de puy Giroux, Opme, retour à Saulzet par le PR (du tour de Puy Giroux).
http://www.openrunner.com/index.php?id=2112538
12 km avec un beau dénivelé de 310m... Bon plus que 30 km de plus et on est au marathon!
Je le chambre mais marathon-man a reprends une bonne condition et la motivation!

Cette semaine mardi soir ou jeudi soir aux Cézeaux?
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Lun 26 Nov - 10:23

jeudi soir (étant de permanence au bureau, je peux y etre à 17h30) cezeaux pour une sortie tranquille d'une heure.

et samedi matin ski de fond ou CAP dans la neige.. l'hiver arrive!
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Re: Course à pied & Trail

Message  Phil le Dim 25 Nov - 21:50

pour mardi pas possible le soir, et mercredi 2ème séance chez l'Ostéo. reste jeudi et vendredi ou on peut envisager une sortie
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Dim 25 Nov - 13:31

phiphi, je n'osais te le suggérer mais il ne faudra pas trop tarder à faire 1H30 de CAP...

Pour recommencer sur un bon rythme et si ton dos te laisse tranquille: Cézeaux mardi ou mercredi?
c'est plus simple pour moi mardi soir.

A+
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Samedi 24/11

Message  Phil le Sam 24 Nov - 23:45

Ce matin, 8km autour du puy de Berzet en 46mn pour 156m de déniv. en essayant quelques accélérations - récupérations dans les montées. à partir de maintenant, il va falloir allonger la distance et la fréquence...
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Sam 24 Nov - 17:22

cette semaine 57 min mardi soir et 1h03 ce matin sur le même parcours que la semaine dernière mais plus tranquille.
par contre,Pas de cross de ceyrat je suis trop juste!

On va viser la corrida 10km de clermont le 30/12...histoire de finir l'année sur une note sportive avant une meilleure année en 2013!
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Calendrier Cross ufolep

Message  Did le Sam 17 Nov - 14:23

le cross de ceyrat le 2/12.. dans le camping, c'est tout plat comme le cyclocross!!!

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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Sam 17 Nov - 14:03

ce matin, 11 km en 1H01 avec 200 m de déniv.. bien content!
demain je serai pas à la sortie vélo, je vais un break de vélo pdt qques semaines.

Phiphi: mardi soir aux cézeaux CAP?
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Mer 14 Nov - 19:56

Bonne sortie très ensoleillé ce midi aux cézeaux:
48 min de fouting pour moi
et 1 h pour Phillippe dont 2 km à bloc pour son test de VMA.

Quel bonheur ce soleil Cool Cool Cool
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CAP hiver 2012/13

Message  Did le Ven 9 Nov - 14:17

je déterres le forum course à pied.. car j'ai refait très tranquillement 2 sorties de CAP de 35min puis 45 min hier et.. avec surprise cela s'est bien passé! pas de courbatures type jambe en bois pendant 3 jours!

Alors pour les motivés du jogging (dont un qui prépare un petit marathon)... je proposes de planifier nos sorties au Cézeaux ou ailleurs.

La semaine prochaine ce serai bon pour moi mercredi soir au stade des Cézeaux.
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Course à pied La Romagnatoise

Message  Did le Jeu 12 Avr - 12:25

Pour les intéressés ou les épouses de cyclistes intéressées, je vous informe de la romagnatoise...
Anne devrait la faire.

La ROMAGNATOISE
Dimanche 22 AVRIL 2012

complexe sportif les Pérouses

5 kms-10 kms

Départ du 5-10 kms
à 10 heures

Le Parcours:

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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Sam 10 Déc - 15:27

Ce matin, j'ai couru aux Cézeaux: 50 minutes et miracle pas de mal au mollet!
30 échauff + 2000 m au stade en 8 min 10... j'ai pas pu faire 8'00... +récup.
Bonne sortie demain pour les routiers sprinters... A demain au Michelin!!!
PS: j'ai réussi à mettre les messages dans le sens des plus récents en premier.
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Jeu 8 Déc - 21:39

pas possible demain soir... et si tu tournes aux Cézeaux n'oublie pas l'AG à 19H30.
J'irai surement samedi courir, je vais pas à la sortie dimanche matin.
A+
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AG ou CAP?

Message  Phil le Jeu 8 Déc - 21:37

Il me semble que demain vendredi nous sommes le 9 décembre et que l'assemblée Générale du club a lieu à 19h30...
C'est facile de proposer des jours et des heures à la noix pour aller courir!
Pour samedi matin, ça va être dur pour moi mais on en parle demain soir.

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CAP le 7/12/11

Message  Invité le Jeu 8 Déc - 20:21

Et oui j'ai repris la course et la cote m'a laissé tranquille.
Donc 30 min de footing avec Cyril Merle au Cézeaux puis 10 fois 200 sur piste en 36 s récup 100 m trotté.
Les jambes bien un peu dures c'est vrai, mais comme il pleuvait averse et qu'il y avait du vent on peu relativiser!
Heureusement j'ai trempé 10min dans la fontaine trés trés fraiche du coin de ma rue, et aujourd'hui, nickel...
Vendredi Louise est au staduim de 18 à 19h30 je fais une petite scéance, si ça vous dit?
Ca fait un mois que vous me tannez alors j'espère vous voir demain.
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samedi matin

Message  Did le Jeu 8 Déc - 13:02

bon l'osteo m'a remis la cheville: malléole et le péronné.. donc normalement le "soléaire" devrait me laisser tranquille.
du coup je pense que je vais tester et courrir samedi matin, on pourrait se faire cela aux gorges de ceyrat ou romagnat?
si lolo veut se joindre à nous?
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Re: Course à pied & Trail

Message  Phil le Lun 28 Nov - 22:48

C'est bon pour mercredi, je te fais signe si RV de dernière minute ou risque de retard. Mais le programme me va.

A mercredi.
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Re: Course à pied & Trail

Message  Did le Lun 28 Nov - 10:27

après consultation de mon agenda, je suis tranquille mercredi pas de RDV l'AM.
donc Mercredi c'est bien et si tu veux on peut se retrouver un peu plus tôt 17H30. et on pourrais faire un petit peu de fractionné...!
bravo pour les 100 km, moi je suis rentré un peu grognon hier car j'étais pas dans le match...mais après une bonne nuit çà va mieux!
A+
PS: il annonce de la pluie un max à partir de jeudi!
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